B-vitaminer
Hvorfor er det vigtigt at få B-vitaminer?
B-vitaminer er forskellige vitaminer, som er vigtige for din krop.
Vitaminerne bliver fx brugt i dit nervesystem, kredsløb og i dit stofskifte, til din hud, dit hår, dine negle og meget andet.
Maden, du spiser, hjælper B-vitaminer med at lave om til stoffer.
Disse stoffer bruges til at bygge din krop op og til at vedligeholde den. B-vitaminer bruger kroppen også til at lave energi, så du kan bevæge dig og tænke.
Hvad skal jeg spise for at få B-vitaminer?
De fleste B-vitaminer findes i rigtig mange forskellige fødevarer. Derfor ser vi generelt meget sjældent mangel på B-vitamin i Danmark hos raske mennesker.
B12 er dog en undtagelse, da vitaminet nærmest kun findes i madvarer fra dyr.
Er du vegetar eller veganer, skal du derfor være opmærksom på, om du får nok B12-vitamin.
Du kan læse meget mere under de enkelte B-vitaminer, du kan finde øverst på siden.
................................................................................................................................................................................................