Behøver jeg tage et kosttilskud?

Generelt er det unødvendigt at spise kosttilskud

For langt de fleste mennesker er der ingen grund til at tage et multivitamin-mineraltilskud. Mange tager et kosttilskud for en sikkerheds skyld, men generelt er det for de fleste helt unødvendigt.

I Danmark spiser vi overordnet set en kost, som dækker vores behov for vitaminer og mineraler. Men kosttilskud, især i megadoser, kan forgifte din krop.

Spiser du efter Madpyramiden, er du på den sikre side. Den eneste undtagelse er D-vitamin, som alle anbefales at tage et tilskud af i vinterhalvåret (september-maj).

I enkelte tilfælde kan det være nødvendigt med et tilskud

Der er enkelte tilfælde, hvor det kan være nødvendigt med et vitamin- eller mineraltilskud:

• hvis du er under 2 år eller over 75 år (D-vitamin).
• hvis du er kvinde i den fødedygtige alder (evt. folsyre og jern).
• hvis du er vegetar/veganer (fx hvis du ikke spiser kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter og æg, bør du tage et tilskud af B12-vitamin og evt. også jern- og selen).
• hvis du har en sygdom eller tilstand, der kræver et større indtag af bestemte vitaminer eller mineraler (tilskud afhænger af tilstanden).

Husk altid at rådføre dig ved egen læge eller en diætist, før du begynder at tage doser af kosttilskud, som dækker mere end 100 procent af din krops daglige behov.